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Par Sejy Le 17/07/2006 - 21:08 (Modifier)
Sejy

>>Spooky avait écrit: >>ben j'ai plus fait de compétition depuis près de 10 ans, mais il faut y aller progressivement. Footings, puis exercices d'étirement, puis exercice sans le ballon pour développer la puissance ou l'élasticité : fractionnées, courses sans le ballon, sauts, etc. Ensuite seulement, des jeux avec le ballon... Sourire Ok. Merci. C'est déjà ce que je fais pour retrouver le "fond" spécifique à un match de foot. Cependant, j'ai perdu en masse musculaire et j'aimerais retrouver ce qui faisait mon point fort c'est à dire puissance, démarrage et vitesse. J'ai fait le net en long et en large et je n'arrive pas à trouver d'exercices détaillés...Pleure En attendant je vais intensifier les séances de fractionnés. On verra bien Clin d


Par Spooky Le 17/07/2006 - 19:53 (Modifier)
Spooky

>>Sejy avait écrit: Je reprends le foot après trois ans d'inactivité et je recherche des exercices spécifiques pour développer l'accélération et la puissance. Si quelqu'un peut me donner des conseils ou me rediriger vers un site, je suis preneur. Merci Sourire ben j'ai plus fait de compétition depuis près de 10 ans, mais il faut y aller progressivement. Footings, puis exercices d'étirement, puis exercice sans le ballon pour développer la puissance ou l'élasticité : fractionnées, courses sans le ballon, sauts, etc. Ensuite seulement, des jeux avec le ballon... Sourire


Par Sejy Le 17/07/2006 - 18:54 (Modifier)
Sejy

Je reprends le foot après trois ans d'inactivité et je recherche des exercices spécifiques pour développer l'accélération et la puissance. Si quelqu'un peut me donner des conseils ou me rediriger vers un site, je suis preneur. Merci Sourire